क्या आपका शिशु कम वजन का है? रोजाना खाएं ये 6 फूड्स, याददाश्त भी बढ़ेगी, वजन भी बढ़ेगा

बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएं: हर माता-पिता अपने बच्चों को बेहतरीन तरीके से पालना चाहते हैं। बच्चों को अच्छा भविष्य देने के लिए जरूरी है कि बचपन से ही उनका पालन-पोषण किया जाए। अच्छा स्वास्थ्य बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है। अच्छी फिटनेस के लिए उम्र के साथ-साथ बच्चों का वजन बढ़ना बहुत जरूरी है लेकिन कई बार बच्चे अच्छी डाइट लेने के बावजूद वजन नहीं बढ़ा पाते जिससे वे पतले नजर आते हैं। ऐसे में माता-पिता को बच्चे के खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।

कई बार माता-पिता बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट देने लगते हैं। लेकिन, माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि पूरक आहार कभी-कभी बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हमेशा प्राकृतिक तरीकों को ही अपनाना चाहिए। आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपके बच्चे का वजन तेजी से बढ़ सकता है।

नॉनवेज दें: अगर आपको मांसाहारी भोजन से कोई समस्या नहीं है तो आप अपने बच्चे को मांसाहारी भोजन दे सकती हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप बच्चे को अंडा, मटन, चिकन या मछली दे सकती हैं। समुद्री भोजन वजन बढ़ाने में बहुत मददगार होता है।

डेयरी उत्पादों का प्रयोग करें: जो लोग नॉनवेज नहीं खाते उनके लिए डेयरी उत्पाद बेहतर विकल्प हो सकते हैं। डेयरी उत्पाद वसा बढ़ाने में योगदान करते हैं। डेयरी उत्पाद प्रोटीन, कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। दूध, दही, पनीर जैसे खाद्य पदार्थ भी बच्चों में मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाते हैं। इसलिए इन्हें अपने बच्चे के आहार में शामिल करना न भूलें।

बॉडीबिल्डर्स की तरह मजबूत मसल्स चाहते हैं तो रोज रूटीन में खाना शुरू कर दें ये 5 नट्स, हर कोई पूछेगा ये राज

सूखे फल: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर आपके बच्चों का वजन बहुत कम है तो उन्हें सूखे मेवे खिलाना शुरू कर दें। सूखे मेवे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। आप बच्चों को बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश दे सकते हैं। इसके अलावा आप बच्चों को मक्खन भी दे सकते हैं। बच्चों को सूखे मेवे वाला दूध दें।

अपनी दिनचर्या में फलों को शामिल करें: अच्छे स्वास्थ्य और सेहत के लिए डॉक्टर सभी को फल खाने की सलाह देते हैं। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उन्हें फल खिलाना बहुत जरूरी है। जिन बच्चों का वजन कम है उन्हें ऐसे फल खाने चाहिए जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो। कम वजन वाले बच्चों को सुबह केला, एवोकाडो, खुबानी जैसे फल खिलाएं।

मधुमेह रोगी रात को सोने से पहले जरूर करें ये काम, जल्द कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल

बच्चों को स्मूदी दें: स्मूदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। स्मूदी के सेवन से बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है। अगर बच्चे फल खाने से कतराते हैं तो आप फ्रूट स्मूदी बनाकर उन्हें दे सकते हैं। आप इसमें ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं.

देसी घी खिलाएं: देसी घी तेजी से वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर आप कम समय में वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बच्चों को सुबह-शाम खूब घी खिलाएं। घी में विटामिन ए, विटामिन डी, पोटैशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।

टैग: स्वास्थ्य, जीवन शैली, पेरेंटिंग टिप्स

source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *